Ananda Meditaciones

Meditación para tomar distancia de los pensamientos

Este ejercicio es una herramienta para hacernos conscientes de los pensamientos sin identificarnos con los mismos.

Meditation to distance yourself from thoughts

This exercise is a tool to become aware of your thoughts without being identified with them.

Meditación para relacionarnos con las emociones

Este ejercicio te ayuda a sentir tus emociones de una manera consciente y a darte cuenta de que son un estado pasajero.

Meditation to attend feelings

This exercise helps you feel your emotions in a conscious way.

Meditación para balancear tu energía

Este ejercicio te ayuda a balancear tus centros de energía utilizando la respiración y la visualización.

Meditation to balance your energy

This exercise helps you to balance your energy centers using your breathing and visualization.

Meditation for your inner child

Through this exercise you may relate lovingly with your inner child helping him/her heal and be happy.

Meditación para el niño interno

Por medio de este ejercicio puedes relacionarte de una manera amorosa con tu niño interno ayudándole a sanar y estar más feliz.

Terapia Psicocorporal

La Terapia Psicocorporal es una corriente terapéutica que involucra competencias para atender procesos desde el cuerpo. Domina el diagnóstico, la selección y la aplicación de las técnicas psicocorporales, con sus correspondientes estrategias de acompañamiento. Ofrece una herramienta sumamente valiosa para el crecimiento personal. Facilita la toma de consciencia de lo que está contenido en nuestro cuerpo. Favorece la integración de las distintas instancias que conforman al ser humano (cuerpo, mente, emoción y energía).

Se especializa en el estudio de los bloqueos que una persona ha ido acumulando en el cuerpo y la mente a lo largo de toda su historia debido a las experiencias traumáticas no procesadas en cualquiera de las etapas de su desarrollo evolutivo. Dichas experiencias generan, con el tiempo, una serie de actitudes caractero-musculares, o patrones fijos corporales y de conducta, que son defensas estructuradas en el cuerpo y en la mente. El individuo, en su niñez, reprime ciertas emociones ante determinadas situaciones amenazantes con sus figuras parentales, genera una coraza muscular (segmentos corporales bloqueados) y adquiere una postura corporal determinada. Postura que es un mecanismo de defensa ante aquellas situaciones y emociones amenazadoras. En cada postura corporal podemos descifrar el pasado emocional de la persona, la memoria de sus experiencias y parte de su historia.

Las posturas y segmentos bloqueados nos hablan de actitudes ante la vida, de la manera de estar en el mundo y de cómo nos relacionamos con él. La terapia psicocorporal lo que hace es permitirnos flexibilizar dichas corazas para que el contacto con nuestro mundo interno y el externo no esté basado en limitantes y desconectados patrones mentales, emocionales, físicos y energéticos.

La facilitación psicocorporal está basada en los estudios de Wilhelm Reich, Alexander Lowen y Lisbeth Marcher.

La facilitación psicocorporal tiene como objetivos:

Sensibilizar: implica favorecer la consciencia necesaria mediante la sensopercepción para el reconocimiento y expresión de necesidades, tanto en el contexto grupal como el individual.

Alentar la expresión: tiene como objetivo facilitar la liberación de tensiones actuales y antiguas mediante la expresión emocional, permitiendo recuperar la energía vital y la fuerza que necesita cada persona para su libre funcionamiento.

Integrar cuerpo y mente: es desarrollar las posibilidades de conexión y asociación de las funciones psíquicas y somáticas, unificándolas como una experiencia única (unidad funcional cuerpo mente), ayudando a profundizar de manera progresiva en el sentimiento, la comprensión y el insight.

Los objetivos se logran mediante el uso de las diversas técnicas:

Respiración.

Las técnicas de respiración están diseñadas en función de recuperar la amplitud respiratoria y promover la revitalización corporal. A través de la respiración, de las sensaciones y emociones, se puede propiciar que el participante tome consciencia de sí mismo.

Sensopercepción.

A través de las sensaciones se llega hasta los aspectos más profundos de la persona. Esta técnica se utiliza para evitar el dispersamiento de la persona hacia sus pensamientos y para conectarlo directamente con su cuerpo, y que pueda hacerse consciente de sus procesos.

Segmentos corporales.

Los traumas, conflictos emocionales no resueltos, se estructuran en el cuerpo en forma de tensiones musculares crónicas (coraza muscular) que restringen la respiración, el movimiento y la percepción, por lo que cada bloqueo corporal es la manifestación física y visible de un bloqueo emocional. Al trabajar sobre los segmentos corporales bloqueados, se ayuda a liberar la emoción detrás y, por ende, la energía vital retenida en el cliente. Entonces se abre la posibilidad de experimentar el mundo desde un marco perceptual diferente.

Movimiento.

Las técnicas de movimiento nos llevan a observar el cuerpo en movimiento. A partir de allí se generan espacios de aprendizaje en el individuo, reconoce sus patrones de movimientos corporales y cómo estos influyen en su postura corporal y en sus estados emocionales (rabia, tristeza, alegría, miedo, etc.).

Contacto.

Las técnicas de contacto dentro del contexto psicocorporal buscan reactivar la consciencia corporal, llevar la atención hacia el propio cuerpo y la percepción que se tiene de él. La consciencia corporal es el medio fundamental para cambiar y modificar las respuestas emocionales y motoras.

Contexto en el que se desempeña:

Individual
Grupal

En Ananda Bienestar te brindamos sesiones terapéuticas individuales y grupales en el contexto empresarial y educativo.

Beneficios de la Facilitación Psicocorporal:

Favorece el autoconocimiento.
Contacta a la persona con su realidad interna a partir de la realidad corporal que tiene.
Libera al cuerpo de tensiones y dolores crónicos.
Crea mayor consciencia acerca de la postura, respiración y tono muscular.
Disminuye el estrés.
Restituye el flujo de energía vital.
Mejora las relaciones interpersonales y consigo mismo.

Consciencia Corporal

La consciencia corporal es la capacidad de darnos cuenta de cómo está nuestro cuerpo y de qué necesita que le demos tanto a nivel físico como a nivel emocional, mental y energético. Al entrenarnos en la percepción de nuestro cuerpo, vamos desarrollando la capacidad de relacionarnos con él de una manera en la que favorecemos su desempeño en todos los niveles (físico, mental, emocional y energético). Al hacernos conscientes del cuerpo, lo ayudamos, a nivel físico, a reconocer su postura anatómica funcional y a integrar principios de movimiento y acción que le permiten al individuo fortalecerse, flexibilizarse y moverse de una manera en la que ahorre energía y proteja al cuerpo de lesiones evitables. En pocas palabras, que aprenda a utilizar su cuerpo de forma sana.

A nivel mental la consciencia corporal ayuda a que nos centremos, calmemos el flujo de los pensamientos y que podamos reconocernos a través de nuestras sensaciones físicas. A nivel emocional nos ayuda a percibir lo que estamos sintiendo y nos muestra el camino de autoacompañamiento más sencillo. Y a nivel energético nos ayuda a reconocer dónde se encuentran alojados nuestros desbalances y a restablecer el equilibrio que permite el flujo de la energía vital. En Ananda Bienestar trabajamos esta consciencia. Integramos herramientas de métodos como la terapia psicocorporal, que a través de la sensopercepción nos ayuda a llevar al individuo a reconocerse y sensibilizarse con su corporalidad; la meditación, que nos ayuda, mediante la respiración y visualización, a centrarnos y a calmar el flujo de pensamientos, permitiendo que aflore un estado de presencia y atención; y el método Pilates, que nos ayuda a reconocer cómo funciona nuestro cuerpo, permitiéndonos entender nuestros patrones respiratorios, posturales y de tonicidad muscular. En esa medida, mente y cuerpo actúan como una unidad y como la vía de reeducación de nuestros hábitos más profundos.

Esta integración influencia nuestra energía y espíritu. Al producirse una reeducación de nuestros hábitos físicos más profundos, se produce también un efecto sobre el estado mental y emocional que está conectado con esos patrones, lo que ayuda a que la energía vital se renueve y potencie, quedando más libre de dichas cargas.

En Ananda Bienestar te brindamos sesiones individuales, secuencias grabadas, talleres sobre el tema y una App.

Beneficios del método Consciencia Corporal:

Desarrolla la consciencia del propio cuerpo y de las acciones que este realiza.
Mejora su postura, respiración y balance muscular.
Desarrolla sus condiciones psicomotrices (propiocepción, lateralidad, coordinación, equilibrio, esquema corporal) efectivizando sus movimientos.
Mejora la concentración mental.
Favorece la toma de consciencia del estado mental y anímico presente en el cuerpo y de las necesidades internas manifiestas en él.
Facilita el autoacompañamiento de las necesidades internas que manifiesta el cuerpo.